一更里，端坐慢慢调龙虎。

　　出自元诗人马钰的《挂金索·一更里》

　　一更里，端坐慢慢调龙虎。

　　运转三关，透入泥丸去。

　　龙蟠金鼎，虎绕黄庭户。

　　这些儿工夫，等闲休分付。